Wat gebeurt er met het lichaam tijdens het ouder worden en wat kan ik doen om dat te vertragen?

Er vinden veel verschillende processen plaats tijdens het ouder worden maar enkele die grotendeels door training tegengegaan kunnen worden zijn:

-Spierafbraak: Na ongeveer het 20e levensjaar zullen spiervezels die langere tijd niet gebruikt worden, steeds kleiner worden tot een punt waarop ze niet kleiner kunnen worden en uiteindelijk afsterven. Spiervezels die zijn afgestorven komen helaas nooit meer terug. Echter als deze spiervezels regelmatig gebruikt worden, zullen ze sterker worden en niet langzaam kleiner worden. Met behulp van regelmatige krachttraining is het mogelijk om dit langzaam afsterven van spiervezels grotendeels tegen te gaan.

-Arteriosclerose (vaak ook wel aderverkalking genoemd): Na ongeveer het 20e levensjaar, beginnen de wanden van de slagaders langzaam te verkalken. Hierdoor neemt de elasticiteit van de vaatwanden af, waardoor de bloeddruk toeneemt. Als de slagaderen in een vergevorderd stadium van verkalking verkeren, neemt het risico toe dat er een stuk van de verkalkte wand loslaat  en deze een van de kleinere bloedvaten in hart of hersenen blokkeert en een infarct veroorzaakt. Als men echter regelmatig een redelijk intensieve conditietraining uitvoert, blijft de vaatwande elastisch en wordt de kans op een infarct op latere leeftijd sterk verlaagd. Uit onderzoeken blijkt zelfs dat de conditie van de bloedvaten van een 40 jarige die regelmatig conditietraining uitvoert, vrijwel gelijk kan zijn als bij een gezonde 20 jarige. M.a.w. de veroudering van de bloedvaten kan voor een groot deel vertraagd of tegengegaan worden.