Waardoor wordt spiergroei als gevolg van krachttraining veroorzaakt?

De toename van spiermassa als gevolg van krachttraining vindt plaats als gevolg van hormonale mechanismen. De concentraties van hormonen als testosteron, groeihormoon en IGF-1 nemen toe onder invloed van intensieve krachttraining en bevorderen proteïne opbouw door hun effecten en interacties. De mate waarin deze hormonen vrij komen is afhankelijk van de hoeveelheid spiermassa die bij de training wordt gebruikt, de trainingsintensiteit en korte rustperiodes tussen de series door.

Mannen produceren als gevolg van intensieve krachttraining voornamelijk meer testosteron en groeihormoon, maar testosteron lijkt verantwoordelijk voor het grootste deel van de spierhypertrofie. Bij vrouwen, die van nature veel minder testosteron aanmaken, is de toename in spiermassa voornamelijk het gevolg van groeihormoon.

Referenties:

-Heyward, V.H. (2010). Designing Resistance Training Programs. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription Sixth Edition. USA. Human Kinetics