Wat is de reden dat beginners met krachttraining niet meteen te intensief mogen trainen, zelfs al zijn ze erg sterk?

Mensen die starten met krachttraining beginnen meestal op een wat lagere intensiteit ofwel gewicht. Eén van de redenen is natuurlijk om ze voor te bereiden op zwaardere trainingen en om correcte technieken aan te leren. Echter ook mensen die erg sterk van zichzelf zijn en een gunstige lichaamsbouw hebben worden aangeraden om op een lichtere intensiteit te beginnen. Hierbij speelt het aanleren van techniek nog steeds een belangrijke rol, maar de belangrijkste reden is dat pezen, het weefsel dat de spieren met de botten verbindt, eerst sterker moeten worden voordat er begonnen kan worden met intensievere trainingen. Spieren passen zich immers veel sneller aan dan de pezen en hebben, bij startende sporters, meer overcapaciteit (ze worden nog niet volledig ingezet omdat sporters dat in het begin nog niet kunnen want dit moet nog geleerd worden). Het is belangrijk dat de pezen de tijd krijgen om zich aan te passen aan de gevraagde belasting zodat blessures, of in extreme gevallen, in- of afgescheurde pezen worden voorkomen.