Wat zijn de voordelen van cardio- en krachttraining?

Een combinatie van kracht- en cardiotraining heeft vele voordelen:

-Toename in spierkracht en uithoudingsvermogen.

-Toename in botdichtheid en gaat dus osteoporose tegen.

-De spieren zullen groter en/of steviger worden.

-Het stoppen of vertragen van de spierafbraak die gepaard gaat met het ouder worden.

-Het stoppen of vertragen van arteriosclerose.

-Verbetering hartfucntie

-Normalisering van de bloeddruk

-Het vergroot de weerstand tegen ziektes.

-Het helpt bij het afvallen op een gezonde manier.

-Toename van energieniveau.

-Het kan helpen lichamelijke klachten te verminderen of voorkomen.