Lactaat drempel
De lactaat drempel is de intensiteit van de inspanning waarbij er een abrupte toename van lactaat boven het rustniveau plaatsvindt. Deze toename in de concentratie van lactaat wordt veroorzaakt doordat bij het stijgen van de inspanningsintensiteit de energie voor een steeds groter gedeelte wordt geleverd door anaerobe energiesystemen.
Wanneer de lactaat drempel plaatsvindt is sterk afhankelijk van de trainingsstatus, wat betekend dat de lactaat drempel door middel van goede training verschoven kan worden. Bij ongetrainde mensen vindt de lactaat drempel plaats op 50-60% van de VO2max, terwijl deze bij getrainde atleten zich vaak tussen de 70-80% van de VO2max bevindt. De lactaat drempel is een belangrijke indicator voor het potentieel van een sporter voor duurinspanningen zoals een marathon.
Referenties:
-Baechle, T.R., Earle, W.R. (2008). Bioenergetics of Exercise and Training. Essentials of Strength Training and Conditioning. Third Edition. USA. Human Kinetics.
-Wilmore, J.H., Costill, D.L., Kenney, W.L. (2008). Energy expenditure and Fatigue. Physiology of Sport and Exercise Fourth Edition. USA Human Kinetics.