Nieuws
Spinning geeft symptomen hartinfarct
Tijdens een spinningsessie kan dezelfde biochemische reactie in het lichaam optreden als bij een hartaanval. Dat concluderen onderzoekers van de University of Gothenburg in Zweden.
De reactie is natuurlijk en onschuldig. Volgens de wetenschappers is het verband vooral iets dat mensen moeten bedenken, als zij hulp zoeken voor pijn op de borst. Ook personeel op de eerste hulp moet zich er bewust van zijn dat de signalen die duiden op een hartaanval, ook het gevolg kunnen zijn van lichamelijke inspanning.
Interval training verbetert controle bloedsuiker bij diabetici
Interval training zowel in condities met lage zuurstofconcentraties (hypoxie) als met normale zuurstofconcentraties kunnen de insulinegevoeligheid van patiënten met diabetes type 2 verbeteren. Echter leidt intervaltraining onder zuurstofarme condities tot grotere verbeteringen in controle over bloedglucose. Dit zijn de bevindingen van een recente studie die binnenkort gepubliceerd wordt in het Journal of clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM).
training verbetert de controle over bloedglucose in patiënten met diabetes mellitus type 2. Voorgaande studies hebben zich gericht op continue aerobe training en recentelijk vooral krachttraining. Slechts weinig studies waren uitgevoerd naar de effecten van intervaltraining op insulinegevoeligheid bij diabetes mellitus type 2.
Lees verder Interval training verbetert controle bloedsuiker bij diabetici
Optimaliseer je training, let op je trainingszone
Of je nu een marathon
wilt rennen of chronische aandoeningen die gepaard gaan met het ouder worden wilt tegengaan, om van de voordelen van cardiotraining te profiteren is trainen op de juiste intensiteit essentieel.
"Om van de voordelen van training te profiteren is minstens matig intensieve training noodzakelijk" zegt Dr Adrian Hutber, van het American College of Sports Medicine. "Het doel is om op een punt te komen dat je fit genoeg bent om te trainen binnen je eigen hartslag trainingszone."
Lees verder Optimaliseer je training, let op je trainingszone
Muziekkeuze na training bepalend voor herstel
Zowel professionele atleten als veel amateurs willen hun prestatievermogen verbeteren door middel van intensieve training of ze gebruiken supplementen waardoor ze harder kunnen trainen of sneller herstellen. Maar hoewel de hersenen een van de, zo niet de grootste prestatiebeperkende factor is, zijn de effecten van motiverende muziek niet veel onderzocht tot nu toe.
Omdat atleten tijdens wedstrijden niet naar muziek mogen luisteren, of dat het niet praktisch is om dit te doen, richt een studie aangestuurd door Michal Eliakim zich op de fysiologische effecten van motiverende muziek op het herstel na zware training.
Afvallen door sporten leuker dan dieet'
Goed kunnen stoppen met ongewenst gedrag is geen garantie dat je ook goed kunt beginnen met gewenst gedrag.
Daarom is gewicht verliezen door minder te eten voor veel mensen een heel ander verhaal dan afvallen door meer te gaan sporten.
Uit zelfbeheersing of discipline, oftewel ‘zelfcontrole’, komt ons vermogen voort om ons gedrag te sturen. Benjamin de Boer van de Erasmus Universiteit onderzocht twee soorten zelfcontrole: stop- en startcontrole.