Nieuws
Starten met fitness vermindert eetlust
Wanneer mensen die voorheen inactief waren beginnen met trainen, neemt de hoeveelheid voedsel die ze innemen af. Dit is de conclusie van een grootschalig onderzoek opgezet door de Universiteit van Durham, Universiteit van North Carolina en de Universiteit van East Carolina.
In de studie werden 117 inactieve mensen met overgewicht of obesitas verdeeld over drie groepen die gedurende 8 maanden zouden trainen. De eerste groep voerde alleen aerobe cardiotraining uit, de tweede alleen krachttraining en de derde groep een combinatie van krachttraining en cardiotraining. De proefpersonen kregen geen voedingsadvies en werden niet geïnstrueerd iets te veranderen aan hun voedingspatroon.
Veel zwangere vrouwen durven niet te sporten
Hoewel bewegen ook tijdens de zwangerschap gezond is, durven veel vrouwen het niet. Ze zijn bang dat het schadelijk is voor hun kindje. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Kansas School of Medicine.
Melissa Hugue interviewde 90 vrouwen die 16 tot 30 weken zwanger waren. Voor de zwangerschap bewoog meer dan de helft minstens 90 minuten per week. Eenmaal zwanger, deed nog maar ruim een kwart dat. Sommige vertelden dat ze dachten dat sporten en zelfs wandelen niet veilig is tijdens de zwangerschap.
Zes jaar langer leven door joggen
Het kost 108 dagen om van je twintigste tot je zeventigste een keer per week een uur te joggen. Volgens Deense onderzoekers levert het echter wel zes extra levensjaren op. Een uur per week joggen zorgt voor een langer leven. Daarbij is een gematigde work-out beter dan een extreme.
Tot die conclusie komen de onderzoekers van het Bispebjerg University Hospital naar aanleiding van de Copenhagen City Heart Study. Deze studie omvat de gegevens van ongeveer 20.000 mannen en vrouwen tussen de 20 en 93.
Trainen tijdens jonge jaren beschermt mannen tegen osteoporose
Jonge mannen die volleyballen, basketballen of krachttraining uitvoeren gedurende meer dan vier uur per week, vergroten hun botmassa en verkrijgen bescherming tegen het ontwikkelen van osteoporose later in het leven volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Bone and Mineral Research.
De studie is de grootschaligste in z'n soort en ontdekte dat jonge mannen die actief de neiging om het leven op de bank voor de t.v. door te brengen weerstonden tijdens hun laatste jaren als 20'er de grootste voordelen hadden. "Mannen in de leeftijd van 19-24 jaar die meer activiteiten uitvoerden waarbij de botten sterk worden belast, ontwikkelden meer botmassa, maar hadden ook grotere botten vergeleken met mannen die een zittende leefstijl hadden in dezelfde periode." zegt studie auteur en onderzoeker van de Universiteit van Götheburg. Dr. Mattias Lorentzon.
Lees verder Trainen tijdens jonge jaren beschermt mannen tegen osteoporose
Bietjes verbeteren uithoudingsvermogen
Het lijkt misschien onwaarschijnlijk krachtvoer, maar rode bietjes zouden wel eens het geheime wapen kunnen worden van atleten. Uit onderzoek van de Amerikaanse St Louis University blijkt dat lopers die voor een wedstrijd bietjes eten harder rennen dan hun tegenstanders.
Elf fitte proefpersonen liepen twee keer vijf kilometer op een loopband. Ruim een uur voor de eerste poging aten ze een portie gebakken rode bietjes. Voor de tweede poging aten ze een even grote hoeveelheid cranberrysaus, die net zoveel calorieën bevatte als de bietjes.